Doğru Beslenmeyle Sivilcelerinizi Azaltabilirsiniz

Sivilceleri Azaltan Besinler

 Günde üç ana öğün ve üç ara öğün olarak beslenin, tabii ki en önemli başlangıç sabah kahvaltısıdır. Meyve ve sebze açısından sağlıklı beslenme cildin en önemli dostudur, A-B-C-E vitaminler, çinko, magnezyum, potasyum ve doğal mineraller pürüzsüz , güzel bir cilde kavuşmanızı sağlar.

 

A ve C Vitaminleri İçeren Gıdalar

Sağlıklı bir cilde sahip olmamızı sağlayan A ve C vitaminleridir. Vücutta A vitaminine dönüşen beta karoten in yağ üretimini azalttığına dair kesin kanıtlar vardır. En güçlü beta karoten kaynağı sebzelerdir. Havuç, kayısı, ıspanak, tatlı patates, bal kabağı, kırmızı biber, marul domates, vişne

A vitamini içeren hayvansal gıdalar, keçi sütü, karides, yumurta, peynir, ton balığı, somon balığı, tavuk, hindi, koyun eti, ciğer

 

C Vitamini İçeren Gıdalar

Çilek,  kivi, limon, portakal, greyfurt, kavun, ananas, biber, lahana, kereviz, karnabahar, maydonoz, marul, domates

 

B 6 Vitamini İçeren Gıdalar

B 6 vitamini sivilce oluşumunu arttıran hormonları düzenler ve sivilcelerin azalmasını sağlar ,  B 6  içeren  gıdalar, tahıllar, mercimek, fasulye, pirinç, fındık, et, balık, tavuk, muz ve yeşil yapraklı sebzeler

E Vitamini İçeren Gıdalar

E vitamini cilt üzerine olumlu etkileri vardır, hücresel yaşlanmayı yavaşlatarak daha genç görünmesini sağlar   badem, fındık, fıstık, ceviz   zeytin yağı, soya yağı, mısır yağı, yumurta sarısı, buğday tohumu, tam tahıllı ürünlerde ve yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda vardır.

 

Çinko İçeren Gıdalar

 Deniz ürünleri, kırmızı et, tavuk, keçi sütü, yoğurt ve tahıllarda bol miktarda bulunur. Çinkonun cilt sağlığı için çok önem taşıdığı ve sivilceleri azalttığına dair bilimsel araştırmalar var.

 

Kalsiyum, Potasyum, Fosfor, Magnezyum, Demir, Çinko Mineralleri İçeren Gıdalar

Kırmızı biber, yumurta, ıspanak, haşlanmış patates, tam tahıllı gıdalar, esmer pirinç, yulaf, çavdar' da bulunur. Bu mineraller yağ üretiminin azalmasını, siyah nokta  ( komedon ) oluşumunu önleyerek aknelerin azalmasında etkilidir. Çünkü bağışıklık sistemini güçlendirir ve iltihabik aknelerin iyileşmesini hızlandırır.

Ayrıca  vücudumuzda biriken toksinlerin uzaklaştırılmasını sağlamak için  günde 1,5 – 2  litre su olmak üzere tüketmeliyiz. Suyun yanı sıra, bitkisel çaylar, yeşil çay, ada çayı, rezene, limonlu siyah çay, maden suyu, ayran, taze sıkılmış meyve suları, sıvı olarak tüketmek metabolizma ve cildimiz için son derece faydalıdır.

 

Sivilceleri Çoğaltan Besinler

Rafine şeker, şuruplu tatlılar, krema, mayonez, ketçap, beyaz ekmek, hamur işleri, katkı maddeli  işlenmiş gıdalar, inek sütü, yağda kızartmalar ve Tuz' da dahil olmak üzere bu besinlerden uzak durulmalıdır.

Akne ve sivilcelerin en önemli sebebi hormonlardaki değişikliklerdir. Yağ üretimini hızlandıran bazı gıdaların etkisi vardır. Yağlı besinler, genetik faktörler, yanlış uygulamalar, yanlış kozmetik kullanımı da   derideki   sivilce oluşumunda önemli rol oynar.

 

 

Doğru ve sağlıklı besinler tüketirsek sivilce, aknelerin azalmasında büyük katkı sağlamış olursunuz.

Kuru Öksürük İçin Şifalı Bitkiler Nelerdir?

Kuru öksürük için bitkisel tedaviler:

1- Servi kozalağı kaynatılıp içilirse kuru öksürüğü keser.
2- 1 karaturpu üç bardak üzüm hoşafı veya 3 bardak şekerli suyla pelte gibi olana dek kaynatın. Günde 3-4 kez 1 çorba kaşığı yiyin.
3- 1 tutam baldıran otu. 1 tutam gelincik çiçeği. 10 gr meyankökü. 30 gr çekirdeksiz üzüm. 15 tane hünnap. 10 gr susam tohumu. 15 gr fındık kabuğu. 15 gr haşhaş kabuğu. Bu malzeme 2 bardak suyla kaynatılır. Nöbet şekeriyle tatlandırılıp öksürük şurubu yapılır.

Sağlık harcamaları zamlandı

Türk Sağlık-Sen'in derlediği sağlık fiyatları piyasa araştırmasına göre, sektörde Şubat ayında yüzde 0,7 zam yapıldı. Diş tedavisi, ameliyat, tahlil, doğum ücretleri yükselirken, düşen sadece ilaç fiyatları oldu. İlaç fiyatlarında yaklaşık yüzde 1'lik bir düşüş yaşandı.

TÜİK verilerine göre derlenen araştırmada; sağlık madde fiyatlarında en dikkat eken artışlar yüzde 2,4 ile normal doğum ücretlerinde

Bayram Çikolatanız Bitter Olsun

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Selin Ok, bayramda çikolatadan mümkün olduğunca uzak durulması, tüketilecekse de bitter çikolata yenilmesi gerektiğini söyledi.

Ramazan ayı boyunca oruç nedeniyle aralarında uzun zaman olan iki öğünle beslenmeye alışan vücudun Ramazan sonrası normal beslenme programına geçtiğini belirten Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Selin Ok, "Ramazan ayında iki veya üç öğün yenildiği için metabolizma yavaşlar. Duran veya duraksayan metabolizmayı hızlandırmak için az az ama sık sık yemek

Kulaklarınızı Havuz Ve Denizden Koruyun!

Kavurucu yaz sıcaklarından rahatlamanın yolunu havuz ve denize girmekte buluyorsanız, kulaklarınızı iltihaplara karşı savunmasız bırakıyor olabilirsiniz. Su ve nem kulaklarınızda enfeksiyon oluşturarak kaşıntı, şişme, akıntı, kulakta tıkanma, duymada azalma ve şiddetli ağrıya yol açabilir. Alacağınız birkaç küçük önlem, kulak sağlığınızı koruyarak yaz aylarını keyifle geçirmenizi sağlayacaktır. Kulak Burun Boğaz Bölümü’nden Op. Dr. Hasan Yılmaz yaz mevsiminde sıkça karşılaşılan dış kulak yolu iltihaplarından korunma yöntemlerini anlattı.